頑張りすぎた?!

健康の為、ダイエットの為、積極的に身体を
動かすように努力しています。

メインの運動はウォーキング。
30分から1時間程度、日によって違いますが無理せず
しっかり歩くことを目標にしています。

先日、雨が降ったので歩きにいけない代わりに家で
超久々の踏み台昇降をやってみました。

我が家の中に丁度いい高さの段差があるんですよ

いきなり長い時間やるのは、筋肉にとって無理がある
と思い、控えめの15分。じんわり汗をかくぐらいの運動でした。
クタクタ(これぐらいで)になって満足して、適当なクールダウンをして
その日は過ぎました。

翌日、ふくらはぎが筋肉痛で・・・ツライ。

いやいや、ツライどころではありません。
もう、歩くのがやっと・・・ヨチヨチふらつきながら歩いています。
この代償は大きいですね。天気が良い今日も筋肉痛で
ウォーキングに行けない

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